«Ешь, двигайся, спи»

Перемены, которые нас сделают лучше👍

Сегодня мы подготовили для вас очередную рецензию на интересную книгу Тома Рата «Ешь, двигайся, спи».📕

ЗАЧЕМ ВАМ ЭТО ЧИТАТЬ?

Автор делится простыми действиями, которые при регулярном выполнении  могут значительно повлиять на ваше здоровье, стройность, бодрость и долголетие.

ЧТО ЗА ДЕЙСТВИЯ?

Например, ложиться спать на 15 минут раньше и отказаться от любимого калорийного соуса. 🛌

Или взять с собой пакет орешков, чтобы  иметь возможность съесть его, а не шоколадку или булочку.🌰🌰🌰

Или вставать с рабочего места хотя бы каждые 20 минут, чтобы размяться и взбодриться.🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♂️

И еще —  минимум 20 минут жевать свой обед. ⏱🍽 ⠀

НЕМНОГО ЦИТАТ ИЗ КНИГИ:

«Не важно, какой образ жизни вы ведете сейчас, — всегда можно измениться, чтобы прожить более долгую и полноценную жизнь. В любом возрасте полезно научиться делать правильный выбор.

То, как вы едите, спите, двигаетесь каждый день, — очень важно. Как я понял на собственном опыте, это может многое изменить».

«Хроническое недосыпание приводит к целому ряду негативных последствий: вы меньше успеваете на работе, не ходите в спортзал и уделяете меньше внимания близким. Однако всего лишь один дополнительный час сна может принести столько же пользы, сколько час работы или физических упражнений, и превратить отвратительный день в приятный…»

Вот такая рецензия:)