О пользе правильного питания известно всем. Но вот применить на практике знания и советы торопятся не многие, полагая, что здоровое питание — это сложно, долго и дорого.
Опровергнуть эти мифы нам помогли основатели бренда «teGusto» Давид Арутюнов и Акмаль Зиядуллаев — компании, производящей полезные натуральные продукты питания без использования химических добавок и консервантов.
Стоит помнить, что здоровое питание — это не строгий отказ от продуктов и изнуряющие диеты, а путь к здоровью, прекрасному самочувствию и хорошему настроению.
Питание должно быть дробным
Лучше есть часто и небольшими порциями. Стоит разделить свой ежедневный рацион на 4−5 приемов пищи. Даже очень занятому человеку удастся соблюдать дробное питание в течение дня, если заранее подготовить с собой несколько перекусов: йогурт, орехи, фруктовые батончики.
Подсказка от «teGusto»: фруктовые батончики — быстрый и полезный перекус, в миг наполняющий энергией. Батончики приготовлены из спелых фруктов методом солнечной сушки, благодаря чему сохраняются все полезные витамины и микроэлементы.
Больше пейте
Старайтесь выпивать минимум 1−1,5 литра чистой воды в день. Наш организм нуждается в значительном количестве жидкости, но мы можем получать ее также из других напитков. Речь конечно же идет не о газированных напитках, алкоголе или кофе. Соки и компоты из натуральных фруктов и ягод без добавления сахара принесут гораздо больше пользы для здоровья, чем сладкий лимонад.
Подсказка от «teGusto»: напитки из шиповника, кизила или граната не только очень вкусны, но и являются отличными общеукрепляющими средствами благодаря богатому составу витаминов и минералов.
Ешьте фрукты и овощи
Овощи и фрукты — основа здорового питания. Они насыщают организм полезными веществами, при этом содержат минимум калорий. В межсезонье, когда нет возможности убедиться в натуральности свежих фруктов и овощей в магазинах, можно добавить в рацион консервацию: маринованные овощи, варенье без добавления сахара.
Подсказка от «teGusto»: варенье из кизила, фейхоа или малины обладает массой полезных лечебных свойств и поможет укрепить иммунитет. Чаепитие с вареньем, сваренным без добавления сахара, принесет пользу, удовольствие и напомнит о солнечных теплых деньках.
Ограничьте употребление сахара и мучных продуктов
Замените мучное на хлебцы или хлеб из цельнозерновой муки. В качестве сладкого дополнения — сухофрукты, натуральные лаваши из фруктов, пастила. Эти лакомства станут отличной альтернативой вредным магазинным конфетам и печенью.
Подсказка от «teGusto»: фруктовый лаваш или пастилки, приготовленные из сочных фруктов, собранных на пике их зрелости, сохраняют все витамины и ароматы лета. Дети обязательно оценят пастилки «teГустики» — детскую версию фруктовой пастилы в упаковке с забавным дизайном.
Употребляйте пищу с высоким содержанием белка
Белок — источник энергии. Особенно важен белок для растущего детского организма. Чаще добавляйте в свой рацион свежую рыбу, бобы, тофу и орехи.
Подсказка от «teGusto»: энергетические батончики из фиников и орехов без добавления сахара и консервантов питательны, полезны и очень вкусны.
Не ешьте на бегу или во время работы
Решив пообедать, не отрываясь от компьютера, имейте в виду, что пища не усвоится должным образом. Также она не усвоится и при физической активности. Напряженный организм не способен правильно переваривать пищу.
Источник: goodhouse.ru